como dormir melhor

Como Dormir Melhor com Melatonina
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Como Dormir Melhor com Melatonina

menos de 1 minuto A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal do cérebro a partir da serotonina e há muito tempo é considerada o “hormônio do sono”. A glândula pineal, assim chamada por sua forma de pinha, libera melatonina em resposta à escuridão, desempenhando assim um papel no ritmo circadiano do corpo. São 3 da manhã e você está acordado há horas … parece familiar? Problemas para adormecer são muito comuns, mas, felizmente, existe uma substância química que todos nós produzimos naturalmente Continue lendo→

6 dicas para dormir melhor na quarentena
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6 dicas para dormir melhor na quarentena

menos de 1 minuto Nutricionista fala sobre como a alimentação pode interferir na qualidade do sono. A ansiedade do isolamento imposto pela quarentena está prejudicando as noites de sono de muita gente – até mesmo de quem nunca sofreu de insônia antes. As preocupações associadas à pandemia, combinadas ao longo período de confinamento e a mudanças no padrão alimentar e na rotina de exercícios físicos podem estar por trás do sono não reparador.    “Também é importante destacar que assim como a alimentação interfere Continue lendo→