alimentação saudável

Como cultivar o bem-estar em uma rotina de stress?
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Como cultivar o bem-estar em uma rotina de stress?

menos de 1 minuto Estresse, vida corrida, responsabilidades. O dia a dia é estressante e é essencial parar por alguns minutos para ter um pouco de paz e tranquilidade. Mas como cultivar o bem-estar em uma rotina atribulada? Algumas atitudes simples que se transformam em hábitos podem fazer a diferença no seu dia e na sua percepção em geral. Ao longo do tempo, você poderá perceber que essas atitudes influenciam positivamente no seu bem-estar e são fundamentais para sua qualidade de vida. Ajudam, inclusive, Continue lendo→

O que emagrece mais dieta ou exercício? Conheça a relação 80/20
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O que emagrece mais dieta ou exercício? Conheça a relação 80/20

menos de 1 minuto Perder um dia de exercícios, para muita gente é um grande pesar. Bate “aquele” peso na consciência e, se as faltas forem frequentes, somam-se aos fatores que ajudam a desistir da dieta. No entanto, para responder à pergunta sobre o que emagrece mais: dieta ou exercício, os especialistas apostam na alimentação. E, como você verá, entender essa afirmação é simples. Controlar a quantidade de calorias ingeridas diariamente, exige um esforço menor do que manter exercícios regulares. É isso que afirmam Continue lendo→

Dieta para Perda de Peso: Como Começar Sem Sofrimento
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Dieta para Perda de Peso: Como Começar Sem Sofrimento

6 minutos Muitas pessoas decidem iniciar uma dieta motivadas pela estética, o que é um motivo totalmente legítimo para buscar uma transformação. Afinal, sentir-se bem ao olhar no espelho é um dos maiores combustíveis para manter a disciplina. No entanto, o caminho para o emagrecimento bem-sucedido vai além da vaidade; trata-se de adotar um novo estilo de vida. O grande desafio da dieta para perder peso costuma ser a sensação constante de fome e a dificuldade em manter o foco a longo prazo. A Continue lendo→

Novo ano: Faça promessas (possíveis) para sua saúde (Metas para 2021)
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Novo ano: Faça promessas (possíveis) para sua saúde (Metas para 2021)

menos de 1 minuto Vamos fazer nossa lista de metas para 2021 valerem a pena! Final de ano é momento de rever metas e fazer promessas nesta época do ano é um ritual comum a muitas pessoas. Começar a dieta, sair do sedentarismo, parar de fumar, emagrecer… enfim, muitas são as promessas.     Na busca incessante da felicidade somos vítimas do imperialismo dos padrões de beleza e do imediatismo midiático. Esquecemos do essencial, do básico… o trivial é banalizado e vamos à procura Continue lendo→

Os maiores vilões da dieta: saiba quais são e como vencê-los
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Os maiores vilões da dieta: saiba quais são e como vencê-los

5 minutos Mudar os hábitos alimentares é um desafio que exige mais do que apenas força de vontade; exige estratégia. No caminho para uma vida saudável, é comum cometer falhas que, embora pareçam pequenas no dia a dia, podem ter implicações profundas e duradouras no seu processo de emagrecimento. Entender quais são os maiores vilões da dieta e aprender a evitá-los é o primeiro passo para não apenas perder peso, mas manter os resultados a longo prazo. Se o seu objetivo é se livrar Continue lendo→