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Vamos fazer nossa lista de metas para 2021 valerem a pena! Final de ano é momento de rever metas e fazer promessas nesta época do ano é um ritual comum a muitas pessoas.
Começar a dieta, sair do sedentarismo, parar de fumar, emagrecer… enfim, muitas são as promessas.
Na busca incessante da felicidade somos vítimas do imperialismo dos padrões de beleza e do imediatismo midiático. Esquecemos do essencial, do básico… o trivial é banalizado e vamos à procura de resultados milagrosos.
Para mudar isto, precisamos fazer metas para 2021 e todos os anos… para nossa saúde e podemos começar com pequenos cuidados
1- Alimentar-se em lugares calmos, mastigar os alimentos com parcimônia, olhar seu prato. Isto vai ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis.
2- Leia rótulos dos alimentos. Não busque “superalimentos”, mas comida de verdade (quanto menos processada melhor).
3- Hidrate-se o necessário para o bom funcionamento intestinal e saúde da pele.
4- Fuja do sedentarismo. Procure uma atividade física que lhe dê prazer, aproveite o verão para atividades ao ar livre. Saia com sua família e seus amigos.
5- Melhore a qualidade de seu sono, deixe seu quarto escuro e sossegado. Observe sua respiração antes de deitar.
6- Controle o estresse, quando estamos estressados desregulamos uma série de hormônios que podem contribuir para hábitos nocivos como uso abusivo de álcool e tabagismo.
8- Observe-se , o autocuidado é direito de todos e assegurado pela OMS (Organização Mundial de Saúde).
E lembre-se sempre, vários profissionais de saúde podem ajudá-lo nos seus objetivos e suas metas para 2021, você não precisa fazer tudo sozinho. Conte conosco!
Veja neste post os maiores erros da dieta
Um ano maravilhoso e cheio de promessas possíveis a todos!
🙂
