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Como Dormir Melhor com Melatonina
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Como Dormir Melhor com Melatonina

menos de 1 minuto A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal do cérebro a partir da serotonina e há muito tempo é considerada o “hormônio do sono”. A glândula pineal, assim chamada por sua forma de pinha, libera melatonina em resposta à escuridão, desempenhando assim um papel no ritmo circadiano do corpo. São 3 da manhã e você está acordado há horas … parece familiar? Problemas para adormecer são muito comuns, mas, felizmente, existe uma substância química que todos nós produzimos naturalmente Continue lendo→

As 4 Fases do Sono: Entenda Como Dormir e Acordar Melhor
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As 4 Fases do Sono: Entenda Como Dormir e Acordar Melhor

5 minutos Se você quer se sentir bem, você precisa dormir bem.  Neste post falaremos das fases do sono. Um sono reparador e regular dá ao corpo o tempo de que precisa para reparar os músculos, fortalecer o sistema imunológico e estimular o cérebro. Então, o que o termo “boa noite de sono” realmente significa? Existem quatro fases do sono, e seu corpo precisa vivenciar cada uma delas para descansar, se recuperar e se preparar para o dia seguinte. Vamos lá conhecer cada um Continue lendo→