Mude seus hábitos

Dieta para Perda de Peso: Como Começar Sem Sofrimento
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Dieta para Perda de Peso: Como Começar Sem Sofrimento

6 minutos Muitas pessoas decidem iniciar uma dieta motivadas pela estética, o que é um motivo totalmente legítimo para buscar uma transformação. Afinal, sentir-se bem ao olhar no espelho é um dos maiores combustíveis para manter a disciplina. No entanto, o caminho para o emagrecimento bem-sucedido vai além da vaidade; trata-se de adotar um novo estilo de vida. O grande desafio da dieta para perder peso costuma ser a sensação constante de fome e a dificuldade em manter o foco a longo prazo. A Continue lendo→

Diga adeus à celulite. Sinta-se livre, linda e segura!
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Diga adeus à celulite. Sinta-se livre, linda e segura!

3 minutos A celulite é uma disfunção estética que afeta a maioria das mulheres, interferindo muitas vezes na autoestima e autoimagem corporal. A celulite é causada pelo acumulo de gordura localizada no bumbum e nas pernas e excesso de líquidos na região, não existe um tratamento único que possa eliminar a celulite de forma rápida e definitiva. A celulite aparece quando a gordura sob a pele pressiona o tecido conjuntivo. É isso o que faz com que a pele acima dele pareça ondulada e Continue lendo→

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5 grandes razões para aliviar e prevenir o distúrbio da tireóide

8 minutos Você já sentiu que seu corpo está operando em “modo de espera”, mesmo após uma noite inteira de sono? O culpado pode ser uma pequena glândula em formato de borboleta situada na base do seu pescoço: a tireoide. Como uma verdadeira maestrina do organismo, ela rege o metabolismo através dos hormônios T3 e T4, ditando a velocidade com que suas células queimam energia. O grande problema é que essa engrenagem é extremamente sensível. Fatores silenciosos, como o excesso de acidez corporal, toxinas Continue lendo→

5 fatores que causam diminuição da libido feminina
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5 fatores que causam diminuição da libido feminina

5 minutos Você já sentiu que o seu desejo sexual simplesmente “sumiu” ou que a disposição para momentos íntimos não é mais a mesma? Saiba que você não está sozinha. Estudos indicam que a diminuição da libido atinge pelo menos 30% das mulheres em algum momento da vida, tornando-se uma queixa comum nos consultórios médicos e de nutrição. Diferente do que muitos pensam, o desejo feminino não funciona como um “interruptor”. Ele é influenciado por uma engrenagem complexa que envolve corpo, mente e rotina. Continue lendo→

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Jejum Intermitente: 8 Dicas que você precisa saber

5 minutos O jejum intermitente tornou-se uma das estratégias de saúde mais populares do mundo, mas antes de olhar para o relógio, você precisa olhar para o seu prato — e para as suas intenções. Muitas pessoas utilizam o jejum como uma “moeda de troca” para compensar escolhas alimentares ruins ou a falta de organização. Pular o café da manhã por pressa e compensar com uma refeição desbalanceada à noite não é estratégia, é desequilíbrio. Embora ofereça benefícios sistêmicos profundos, o jejum intermitente deve Continue lendo→

Novo ano: Faça promessas (possíveis) para sua saúde (Metas para 2021)
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Novo ano: Faça promessas (possíveis) para sua saúde (Metas para 2021)

menos de 1 minuto Vamos fazer nossa lista de metas para 2021 valerem a pena! Final de ano é momento de rever metas e fazer promessas nesta época do ano é um ritual comum a muitas pessoas. Começar a dieta, sair do sedentarismo, parar de fumar, emagrecer… enfim, muitas são as promessas.     Na busca incessante da felicidade somos vítimas do imperialismo dos padrões de beleza e do imediatismo midiático. Esquecemos do essencial, do básico… o trivial é banalizado e vamos à procura Continue lendo→

Como fazer detox pós-festas: Guia completo para desinchar
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Como fazer detox pós-festas: Guia completo para desinchar

5 minutos As celebrações de final de ano são marcadas por momentos inesquecíveis, mas o excesso de alimentos ultraprocessados, açúcares e bebidas alcoólicas costuma deixar rastros de cansaço e inchaço abdominal. Se você exagerou nas ceias de Natal e Réveillon, ou até mesmo no Carnaval, entender como fazer detox é o primeiro passo para recuperar o equilíbrio e a vitalidade. Este processo não se trata apenas de restrição, mas de oferecer ao corpo os nutrientes certos para otimizar o trabalho dos órgãos digestivos. Ao Continue lendo→

Conheça 5 maneiras de aliviar a enxaqueca naturalmente
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Conheça 5 maneiras de aliviar a enxaqueca naturalmente

5 minutos Viver com enxaqueca é um desafio que vai muito além de uma simples dor de cabeça; é algo que afeta nossa rotina, humor e produtividade. Mas será que a única saída é recorrer sempre aos medicamentos tradicionais? A resposta é: não necessariamente. Cada corpo é um universo único, com uma química própria. Por isso, enquanto um analgésico comum funciona para alguém, pode não ter efeito em você. É aqui que os tratamentos naturais ganham força. Geralmente mais acessíveis e com menor risco Continue lendo→

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7 Dicas Práticas para Aliviar a Dor nas Costas Naturalmente

6 minutos A dor nas costas é um dos problemas de saúde mais comuns, algo com que quase todo mundo vai lidar pelo menos uma vez na vida. Infelizmente, muitos de nós sentimos dores nas costas com muito mais frequência do que uma vez! De acordo com o National Institutes of Health, a dor lombar é a causa número um de incapacidades relacionadas ao trabalho. Existem muitas causas de dor nas costas, incluindo distensões, hérnia de disco e lesões. Certos indivíduos também são mais Continue lendo→

Quantas vezes você deve comer um lanche natural ao longo do dia? (Parte I)
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Quantas vezes você deve comer um lanche natural ao longo do dia? (Parte I)

4 minutos Então, qual é o furo sobre lanche natural?  Os detalhes específicos podem variar dependendo das necessidades dietéticas de cada pessoa, mas uma coisa geralmente é verdadeira: lanche quando estiver com fome, se uma refeição estiver longe, e escolha os alimentos saudáveis que faltam em sua dieta. Você deve fazer um lanche? Se suas necessidades calóricas são altas, provavelmente você precisará lanchar pelo menos algumas vezes por dia para ter comida suficiente. Caso contrário, talvez apenas uma vez, ou talvez nunca, será o Continue lendo→