Mude seus hábitos

Como lidar com as crises de depressão e ansiedade
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Como lidar com as crises de depressão e ansiedade

menos de 1 minuto Não é fácil lidar com a depressão e a ansiedade. Uma doença silenciosa, que muitas vezes passa desapercebida pelo próprio paciente, pode levar anos para ser identificada. Muitas vezes, também, o paciente carrega o “fardo” sozinho, por medo de ser mal-interpretado, ou de que a doença atrapalhe suas relações familiares, ou profissionais. Depressão não é frescura No Brasil, 5,8% das pessoas sofrem com depressão e outros 9,3% com ansiedade, segundo os dados levantados pela Organização Mundial de Saúde. A verdade, Continue lendo→

6 dicas para dormir melhor na quarentena
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6 dicas para dormir melhor na quarentena

menos de 1 minuto Nutricionista fala sobre como a alimentação pode interferir na qualidade do sono. A ansiedade do isolamento imposto pela quarentena está prejudicando as noites de sono de muita gente – até mesmo de quem nunca sofreu de insônia antes. As preocupações associadas à pandemia, combinadas ao longo período de confinamento e a mudanças no padrão alimentar e na rotina de exercícios físicos podem estar por trás do sono não reparador.    “Também é importante destacar que assim como a alimentação interfere Continue lendo→

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Qual é a diferença entre probióticos e prebióticos?

5 minutos Embora a maioria de nós esteja familiarizada com antibióticos, nem todos sabem exatamente o que são probióticos. Pensamos em antibióticos como amigos para nossa saúde, porque eles reduzem ou param o crescimento de bactérias — mas isso não significa que todas as bactérias são inimigas! Na verdade, probióticos são um tipo de bactéria que pode nos ajudar a ficar bem 🙂 A diferença entre esses tipos de bactérias, e aqueles que buscamos combater com antibióticos, é que os microrganismos probióticos são benéficos Continue lendo→

3 maneiras de saber que você está escolhendo as melhores vitaminas e suplementos
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3 maneiras de saber que você está escolhendo as melhores vitaminas e suplementos

menos de 1 minuto O mundo dos suplementos está cheio de afirmações que podem tornar a escolha das vitaminas certas confusa, para dizer o mínimo. Então, como você pode dizer quais vitaminas e minerais são melhores para você, ou se você ainda precisa complementar? Suas necessidades individuais de saúde determinarão quais nutrientes você deve tomar, mas aqui estão algumas diretrizes gerais para a saúde ideal — bem como nossas recomendações para metas específicas de saúde.     Por que precisamos tomar suplementos alimentares? Antes Continue lendo→

6 Dicas para ser consistente na prática de Meditação
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6 Dicas para ser consistente na prática de Meditação

4 minutos A busca por uma mente mais calma e um corpo menos reativo tem levado milhares de pessoas a descobrir o poder da meditação. Embora muitos acreditem que meditar exige horas de isolamento ou um esvaziamento total da mente, a verdade é que os maiores benefícios surgem da regularidade, não da duração das sessões. Seja para reduzir a ansiedade, melhorar o foco ou simplesmente encontrar um momento de paz em meio ao caos do dia a dia, o segredo não está em um Continue lendo→

5 Mitos e verdades sobre a Intolerância ao Glúten
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5 Mitos e verdades sobre a Intolerância ao Glúten

4 minutos Hoje em dia, escuta-se muito falar de dietas restritivas ao glúten, não é mesmo? Ele tem se tornado praticamente um vilão. Mesmo as pessoas que não possuem intolerância ao glúten têm cortado alimentos à base dessa substância. Mas será que o glúten faz tão mal assim? Vale a pena mesmo cortar o velho e bom pãozinho, massas e bolos, mesmo sem ter doença celíaca? Neste post, vamos falar sobre verdades e mitos relacionados à presença, ou ausência, do glúten nas dietas. Confira! Temos muitas outras Continue lendo→

10 passos para controlar compulsão por doces
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10 passos para controlar compulsão por doces

5 minutos Todos nós temos momentos em que a vontade de comer um docinho parece incontrolável, não é mesmo? O grande problema é quando esse desejo pontual se transforma em uma verdadeira compulsão por doces, tornando-se o principal obstáculo para quem busca uma alimentação saudável ou resultados consistentes na dieta. Se você sente que perde o controle diante de um chocolate ou sobremesa e acaba prejudicando seus objetivos, saiba que não está sozinho. A boa notícia é que é totalmente possível reverter esse quadro! Continue lendo→

5 Melhores Sucos Para Regular o Intestino: Faça Hoje Mesmo!
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5 Melhores Sucos Para Regular o Intestino: Faça Hoje Mesmo!

5 minutos Não há nada mais desconfortante do que lidar com a prisão de ventre e aquela sensação constante de inchaço abdominal. Esse mal-estar, muitas vezes causado pela má alimentação e baixa ingestão de fibras, pode arruinar o seu humor e até comprometer compromissos sociais. A boa notícia é que a natureza oferece soluções práticas e deliciosas para “destravar” o organismo. Os sucos para regular o intestino funcionam como verdadeiros elixires de limpeza. Eles combinam o poder hidratante da água e das frutas com Continue lendo→

Queda de cabelo: o guia completo para recuperar seus fios
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Queda de cabelo: o guia completo para recuperar seus fios

5 minutos Você já sentiu aquele frio na barriga ao olhar para o ralo do banheiro ou para a escova e notar uma quantidade excessiva de fios? Saiba que você não está só: estima-se que mais de 50% da população mundial sofra com a queda de cabelo em algum momento da vida. Como profissional de saúde, eu mesma já enfrentei o desespero de ver meu cabelo raleando e precisei buscar soluções reais para me tornar a prova viva de que é possível reverter esse Continue lendo→

Colágeno Hidrolisado: O que é e por que todo mundo está tomando?
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Colágeno Hidrolisado: O que é e por que todo mundo está tomando?

5 minutos Você sabia que, a partir dos 25 anos, nosso corpo começa a perder sua principal proteína de sustentação? É exatamente nessa fase que o colágeno hidrolisado entra em cena. Ele funciona como o “alicerce” do organismo, sendo o responsável por manter a pele firme, os cabelos fortes e as articulações saudáveis. Muitas pessoas associam o colágeno apenas à estética, mas ele vai muito além: é essencial para a regeneração dos tecidos e para evitar o desgaste natural dos ossos. Como a produção Continue lendo→